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        專家答疑:如何預防産後肥胖
        來源:國賓婦産醫院        本文已爲 186位賓客解決了問題
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        很多孕媽媽沉浸在懷孕的喜悅中時,免不了會擔憂經過妊娠、分娩,當了媽媽之後,身體逐漸發胖,失去往日的風韻。

        重慶國賓婦産醫院婦産科專家鄧沁醫師表示:

        産後肥胖,究其原因:一方面是因爲妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂,特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因爲我國有傳統的“坐月子”的理論,在産後的頭一個月內,爲了哺乳,讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品,使攝入的營養量大大超過需要量,而極少的體力活動又使能量消耗大爲降低,較終使機體脂肪細胞充盈。這兩方面都成爲生育性肥胖的基礎。

        那麽産後應如何注意呢?

        産婦應該做到以下幾點:

        ①合理膳食。産後應該增加營養,但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,少吃動物油、肥肉、動物內髒及甜食。

        ②早期活動。身體健康、無會陰撕裂的産婦,産後24小時後即應下床活動,一周後可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步,可以促進新陳代謝的調節,促進脂肪分解,消耗體內多余的能量,使自己不致發胖。

        ③堅持母乳喂養。哺乳可以加速乳汁分泌,對嬰幼兒大有好處。有證據表明,哺乳期的嬰兒用母乳喂養,可能會預防嬰幼兒肥胖的發生。母乳喂養還能促使母體新陳代謝和營養循環,將身體組織中多余的營養成分運送出來,減少脂肪在體內的堆積,有利與産婦減肥。

        ④做産後保健操。目的仍是增加運動量。産後一周,開始可以在床上鍛煉腹肌和腰肌,對減少腹部、臀部的脂肪有明顯效果。

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        醫學博士、碩士生導師;主任醫師、教授;重慶市第一屆産科專家協作組專家;原重慶第三軍醫大學西南醫院婦産科教授 ...詳細>>

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